--- title: Materiales semana de impulso description: Material para usar en las semanas de impulso --- # Materiales Semana de Impulso ##### Los retos son una estrategia que usamos para dar un impulso al resultado de clientes activos, para atraer a nuevos clientes y para reactivar a clientes antiguos. ##### Pueden ser de 7 días ( lo que llamamos Semana de impulso) de 10 como los Maratones, de 21 o la duración que consideres. ## **SEMANA DE IMPULSO** La **Semana de Impulso** es un reto diseñado para ayudar a los clientes  a recuperar la motivación, mejorar  resultados y favorecer la fidelización. También ayuda a conseguir nuevos clientes y reactivar a clientes antiguos. Durante una semana trabajamos juntos en grupo, con menús, consejos, ejercicios y motivación diaria para mantenerte enfocado, activo e ilusionado. Aquí tienes ideas que contenido que puedes utilizar. ## **MENÚS** Aquí tienes menús para varias semanas. (pulsa para descárgartelos)   | [Menú semana 1](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Menus%20semanas%20de%20impulso/Menu%201%20Semana%20de%20Impulso.pdf?hsLang=es-es) | [Menú semana 2](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Menus%20semanas%20de%20impulso/Menu%202%20Semana%20de%20Impulso.pdf?hsLang=es-es) | [Menú semana 3](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Menus%20semanas%20de%20impulso/Menu%203%20Semana%20de%20Impulso.pdf?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [Menú semana 4](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Menus%20semanas%20de%20impulso/Menu%204%20Semana%20de%20Impulso.pdf?hsLang=es-es) | [Menú semana 5](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Menus%20semanas%20de%20impulso/Menu%205%20Semana%20de%20Impulso.pdf?hsLang=es-es) | [Menú semana 6](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Menus%20semanas%20de%20impulso/Menu%206%20Semana%20de%20Impulso.pdf?hsLang=es-es) | | [Menú semana 7](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Menus%20semanas%20de%20impulso/Menu%207%20Semana%20de%20Impulso.pdf?hsLang=es-es) | [Menú semana 8](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Menus%20semanas%20de%20impulso/Menu%208%20Semana%20de%20impulso.pdf?hsLang=es-es) | [Menú pre Navidad](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Menus%20semanas%20de%20impulso/Menu%20semana%20de%20impulso%20Pre%20Navidad.pdf?hsLang=es-es) | | [Menu post Navidad](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Menus%20semanas%20de%20impulso/MENU%20SEMANA%20DE%20IMPULSO%20Post%20Navidad.pdf?hsLang=es-es) |   |   |     ## **CONSEJOS DIARIOS** Aquí tienes Consejos para varias Semanas (pulsa para descárgartelos) Es importante que acompañes estos flyer con un video tuyo de 1 o 2 minutos explicando y hablando sobre el consejo del día.El flyer es la guía con las ideas clave. - [Semana 1 ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/semana_impulso#) | [Día 1 VIDEO Crear un hábito](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/DIA%201%20Crear%20un%20h%C3%A1bito%20Julian%20Alvarez.mp4?hsLang=es-es) [Día 1 PDF Crear un hábito](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/1%20Crear%20un%20h%C3%A1bito.pdf?hsLang=es-es) | [Día 2 VIDEO Azúcares](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/DIA%202%20Dra%20Rocio%20Medina%20azucares.mov?hsLang=es-es) [Día 2 PDF Peligro del azucar](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/2%20Peligro%20del%20azucar.pdf?hsLang=es-es) | [Día 3 PDF hidratación](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/3%20Importancia%20de%20hidratarse%20correctamente.pdf?hsLang=es-es) [Dia 3 video Aloe vera](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Aloe-ES-v2-DobEsp.mp4?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [Día 4 VIDEO Recuperar la motivación](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/DIA%204%20%20-%20Recuperar%20la%20Motivation.mp4?hsLang=es-es) [Día 4 PDF Formas de recuperar la motivación](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/4%20Formas%20de%20recuperar%20la%20motivacion.pdf?hsLang=es-es) | [Día 5 VIDEO Mantente Activo](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/DIA%205%20mantente-activo.mp4?hsLang=es-es) [Día 5 PDF Mantenerse Activo](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/5%20Mantente%20activo.pdf?hsLang=es-es) | [Día 6 VIDEO Complementos](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/DIA%206%20Juli%C3%A1n%20Alvarez-%20Complements.mp4?hsLang=es-es) [Día 6 PDF Importancia de complementar tu dieta](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/6%20Importancia%20de%20complementar%20tu%20dieta.pdf?hsLang=es-es) | | [Día 7 PDF La grasa no se transforma en músculo](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%201%20impulso/7%20La%20grasa%20no%20se%20transforma%20en%20musculo.pdf?hsLang=es-es) [Dia 7 Video La grasa no se transforma en músculo](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Grasa%20y%20M%C3%BAsculo_Juli%C3%A1n.mp4?hsLang=es-es) | |   |   - [Semana 2 ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/semana_impulso#)   | [Día 1 VIDEO Proteina](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/4%20prote%C3%ADna-mx.mp4?hsLang=es-es) [Día 1 PDF La proteína](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/DIA%201%20-%20LA%20PROTEINA.pdf?hsLang=es-es) | [Día 2 VIDEO Carbohidratos y fibra](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/1%20CARBOHIDRATOS%20Y%20FIBRA.mp4?hsLang=es-es) [Día 2 PDF Hidratos de Carbono](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/2%20Hidratos.pdf?hsLang=es-es) [Día 2 PDF La fibra](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/1%20%20La%20fibra.pdf?hsLang=es-es) | [Día 3 PDF Grasa](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/7%20grasas.pdf?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | |   [Día 4 PDF AGUA](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/4%20Agua.pdf?hsLang=es-es) | [Día 5 VIDEO Vitaminas y Minerales](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/5%20VITAMINAS%20Y%20MINERALES.mp4?hsLang=es-es) [Día 5 PDF Vitaminas y Minerales](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/5%20Vitaminas%20y%20minerales.pdf?hsLang=es-es) | [Día 6 VIDEO Beneficio ejercicio cerebro](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/2%20beneficios-del-ejercicio-para-la-salud-cerebral.mp4?hsLang=es-es) [Día 6 PDF Importancia del ejercicio](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/6%20Ejercicio.pdf?hsLang=es-es) | | [Día 7 VIDEO Metabolismo](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/3%20metabolismo.mp4?hsLang=es-es) [Día 7 PDF Metabolismo](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%202%20Impulso/3%20Activar%20el%20metabolismo.pdf?hsLang=es-es)   | |   |   - [Semana 3 ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/semana_impulso#) | [Día 1 PDF 5 malos hábitos a eliminar](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%203%20Impulso/1%20Cinco%20malos%20habitos%20a%20eliminar.pdf?hsLang=es-es) | [Día 2 PDF ¿Qué tipo de Hidratos tomás?](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%203%20Impulso/2%20Que%20tipos%20de%20hidratos%20tomas.pdf?hsLang=es-es) | [Día 3 PDF Cómo tu cuerpo quema calorías](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%203%20Impulso/3%20Como%20el%20cuerpo%20quema%20calorias.pdf?hsLang=es-es) [Dia 3 Video Como tu cuerpo quema calorias](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Consejos%20Semana%20de%20Impulso/Metabolismo_%20C%C3%B3mo%20el%20cuerpo%20quema%20las%20calor%C3%ADas%20%7C%20Consejo%20de%20Herbalife.mp4?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [Día 4 PDF Trucos para comer sin pasar hambre](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%203%20Impulso/4%20Trucos%20para%20comer%20sin%20pasar%20hambre.pdf?hsLang=es-es) | [Día 5 PDF Pequeños cambios que marcan la diferencia](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%203%20Impulso/5%20Peque%C3%B1os%20cambios%20que%20hacen%20gran%20diferencia.pdf?hsLang=es-es) | [Día 6 PDF Alimentación en la menopausia](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%203%20Impulso/6%20Alimentacion%20en%20la%20menopausia.pdf?hsLang=es-es) | | [ Día 7 PDF Colágeno ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%203%20Impulso/7%20El%20colageno.pdf?hsLang=es-es) | |   |     - [Semana 4 ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/semana_impulso#) | [ Día 1 · PDF Diferencia entre alimentos sanos e insanos ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%204%20Impulso/1%20Diferencia%20entre%20alimentos%20sanos%20e%20insanos.pdf?hsLang=es-es) | [ Día 2 · PDF Importancia de la hidratación ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%204%20Impulso/2%20Importancia%20de%20la%20hidratacion.pdf?hsLang=es-es) | [ Día 3 · PDF Celulitis y cómo combatirla ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%204%20Impulso/3%20Celulitis%20y%20como%20combatirla.pdf?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [ Día 4 · PDF Estreñimiento ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%204%20Impulso/4%20Estre%C3%B1imiento.pdf?hsLang=es-es) | [ Día 5 · PDF Importancia de los micronutrientes ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%204%20Impulso/5%20Importancia%20de%20los%20micronutrientes.pdf?hsLang=es-es) | [ Día 6 · PDF Comer fuera de casa ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%204%20Impulso/6%20Comer%20fuera%20de%20casa.pdf?hsLang=es-es) | | [ Día 7 · PDF Aleja la inseguridad y consigue metas ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%204%20Impulso/7%20Aleja%20la%20inseguridad%20y%20consigue%20metas.pdf?hsLang=es-es) |   |   |   - [Semana 5 ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/semana_impulso#) | [ Día 1 · PDF Hidrátate ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%205%20Impulso/1%20Hidratate.pdf?hsLang=es-es) | [ Día 2 · PDF Evita azúcar añadido ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%205%20Impulso/2%20Evita%20azucar%20a%C3%B1adido.pdf?hsLang=es-es) | [ Día 3 · PDF Muévete ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%205%20Impulso/3%20Muevete.pdf?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [ Día 4 · PDF No tengas miedo a las grasas ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%205%20Impulso/4%20No%20tengas%20miedo%20a%20las%20grasas.pdf?hsLang=es-es) | [ Día 5 · PDF Alimentación consciente ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%205%20Impulso/5%20Alimentacion%20consciente.pdf?hsLang=es-es) | [ Día 6 · PDF Descanso adecuado ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%205%20Impulso/6%20Descanso%20adecuado.pdf?hsLang=es-es) | | [ Día 7 · PDF Pon color en tu plato ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%205%20Impulso/7%20Pon%20color%20en%20tu%20plato.pdf?hsLang=es-es) |   |   |   - [Semana 6 ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/semana_impulso#) | [Día 1 · Cuida tu masa muscular ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%206%20impulso/DIA%201%20-%20Cuida%20tu%20masa%20muscular.pdf?hsLang=es-es) | [Día 2 · Metabolismo activo ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%206%20impulso/DIA%202%20Metabolismo%20activo.pdf?hsLang=es-es) | [Día 3 · Las grasas buenas son esenciales ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%206%20impulso/DIA%203%20Ls%20grasas%20buenas%20son%20esenciales.pdf?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [Día 4 · Menos estrés, más salud ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%206%20impulso/DIA%204%20menos%20estres%20mas%20salud.pdf?hsLang=es-es) | [Día 5 · Cuida tus huesos ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%206%20impulso/DIA%205%20Cuida%20tus%20huesos.pdf?hsLang=es-es) | [Día 6 · Cuida tu microbiota ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%206%20impulso/DIA%206%20Cuida%20tu%20microbiota.pdf?hsLang=es-es) | | [Día 7 · Agua y color ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%206%20impulso/DIA%207%20Agua%20y%20color.pdf?hsLang=es-es) |   |   |   - [Semana 7 ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/semana_impulso#) | [Día 1 · Cómo empezar el día ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/DIA%201%20COMO%20EMPEZAR%20EL%20DIA.pdf?hsLang=es-es) [Vídeo · Qué hay dentro de cada producto Herbalife ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/Dia%201%20%C2%BFqu%C3%A9-hay-dentro-de-cada-producto-herbalife.mp4?hsLang=es-es) | [Día 2 · Equilibra los nutrientes ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/DIA%202%20EQUILIBRA%20LOS%20NUTRIENTES.pdf?hsLang=es-es) | [Día 3 · Entreno inteligente ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/DIA%203%20ENTRENO%20INTELIGENTE.pdf?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [Día 4 · Controla el estrés ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/DIA%204%20CONTROLA%20EL%20ESTR%C3%89S.pdf?hsLang=es-es) [Vídeo · 5 consejos para controlar el estrés ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/5-consejos-para-controlar-el-estr%C3%A9s-en-el-d%C3%ADa-a-d%C3%ADa.mp4?hsLang=es-es) | [Día 5 · Agua y metabolismo ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/DIA%205%20AGUA%20Y%20METABOLISMO.pdf?hsLang=es-es) [Vídeo · Aloe Vera ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/5%20Aloe-ES-v2-DobEsp.mp4?hsLang=es-es) | [Día 6 · Dormir para quemar más grasa ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/DIA%206%20DORMIR%20PARA%20QUEMR%20MAS%20GRASA.pdf?hsLang=es-es) [Vídeo · Night Mode ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/6%20Night-Mode_9x16_SP_A.mp4?hsLang=es-es) | | [Día 7 · Mentalidad y constancia ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20semana%207%20impulso/DIA%207%20MENTALIDAD%20Y%20CONSTANCIA.pdf?hsLang=es-es) |   |   |   - [Semana 8 ( diciembre pre fiestas) ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/semana_impulso#) | [Día 1 · Prepara tu cuerpo para las fiestas ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%20Impulso%20Pre%20Navidad/DIA%201%20Prepara%20tu%20cuerpo%20para%20las%20fiestas.pdf?hsLang=es-es) | [Día 2 · Estrategias para disfrutar sin pasarte ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%20Impulso%20Pre%20Navidad/DIA%202%20Estrategias%20para%20disfrutar%20sin%20pasarte.pdf?hsLang=es-es) [Vídeo · Vencer la tentación de los dulces ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%20Impulso%20Pre%20Navidad/Consejos%20para%20vencer%20la%20tentaci%C3%B3n%20de%20los%20dulces.mp4?hsLang=es-es) | [Día 3 · Cómo manejar los antojos ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%20Impulso%20Pre%20Navidad/DIA%203%20Como%20manejar%20los%20antojos.pdf?hsLang=es-es) [Vídeo · Cómo superar el enganche al azúcar ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%20Impulso%20Pre%20Navidad/DIA%203%20Como%20superar%20el%20enganche%20al%20az%C3%BAcar.mp4?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [Día 4 · Cómo evitar sentirte hinchada ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%20Impulso%20Pre%20Navidad/DIA%204%20Como%20evitar%20sentirte%20hinchada.pdf?hsLang=es-es) | [Día 5 · Qué hacer después de un día de excesos ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%20Impulso%20Pre%20Navidad/DIA%205%20Que%20hacer%20despu%C3%A9s%20de%20un%20d%C3%ADa%20de%20excesos.pdf?hsLang=es-es) | [Día 6 · No sigas a la mayoría ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%20Impulso%20Pre%20Navidad/DIA%206%20No%20sigas%20a%20la%20mayoria.pdf?hsLang=es-es) | | [Día 7 · No tengas miedo ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Consejos%20Semana%20Impulso%20Pre%20Navidad/DIA%207%20NO%20TENGAS%20MIEDO.pdf?hsLang=es-es) |   |   |   - [Semana 9 Enero (post fiestas) ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/semana_impulso#) | [Día 1 · Vuelve al orden ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20Impulso%20Post%20Fiestas%20Navide%C3%B1as/DIA%201%20VUELVE%20AL%20ORDEN.pdf?hsLang=es-es) | [Día 2 · Cómo manejar la ansiedad por el azúcar ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20Impulso%20Post%20Fiestas%20Navide%C3%B1as/DIA%202%20COMO%20MANEJAR%20LA%20ANSIEDAD%20POR%20EL%20AZUCAR.pdf?hsLang=es-es) | [Día 3 · Cuida tu intestino ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20Impulso%20Post%20Fiestas%20Navide%C3%B1as/DIA%203%20CUIDA%20TU%20INTESTINO.pdf?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [Día 4 · Muévete ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20Impulso%20Post%20Fiestas%20Navide%C3%B1as/DIA%204%20MUEVETE.pdf?hsLang=es-es) | [Día 5 · Proteína, aliada de tu bienestar ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20Impulso%20Post%20Fiestas%20Navide%C3%B1as/DIA%205%20PROTEINA%20ALIADA%20DE%20TU%20BIENESTAR.pdf?hsLang=es-es) | [Día 6 · Dormir bien es un hábito clave ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20Impulso%20Post%20Fiestas%20Navide%C3%B1as/DIA%206%20DORMIR%20BIEN%20ES%20UN%20HABITO%20CLAVE.pdf?hsLang=es-es) | | [Día 7 · El estrés también inflama ](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20Impulso%20Post%20Fiestas%20Navide%C3%B1as/DIA%207%20EL%20ESTRES%20TAMBIEN%20INFLAMA.pdf?hsLang=es-es) |   |   |   ## **IDEAS DE EJERCICIO** Descarga las ideas de ejercicio que te vengan bien. Es muy adecuado que te grabes en video haciendo ejercicio y se lo pases a tus clientes para que puedan hacerlo contigo y así explicarles cada ejercicio, lo valoran mucho más ### **RUTINAS** (pulsa para descargártelas) | [Rutina de ejercicio 1](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Rutina%20ejercicio%201.pdf?hsLang=es-es) | [Rutina de ejercicio 2](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Rutina%20ejercicio%202.pdf?hsLang=es-es) | [Rutina de ejercicio 3](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Rutina%20ejercicio%203.pdf?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [Rutina de ejercicio 4](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Rutina%20ejercicio%204.pdf?hsLang=es-es) | [Rutina de ejercicio 5](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Rutina%20ejercicio%205.pdf?hsLang=es-es) | [Rutina de ejercicio 6](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Rutina%20ejercicio%206.pdf?hsLang=es-es) | | [Dia 1 Full Body inicial](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%201%20FULL%20BODY%20INICIAL.pdf?hsLang=es-es) | [Dia 2 piernas y gluteo](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%202%20PIERNAS%20Y%20GLUTEO.pdf?hsLang=es-es) | [Dia 3 Core y estabilidad](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%203%20CORE%20Y%20ESTABILIDAD.pdf?hsLang=es-es) | | [Dia 4 Cardio intenso](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%204%20CARDIO%20INTENSO.pdf?hsLang=es-es) | [Dia 5 Brazos](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%205%20BRAZOS.pdf?hsLang=es-es) | [Dia 6 Reto de pasos](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%206%20RETO%20DE%20PASOS.pdf?hsLang=es-es) | | [Dia 7 FUll body](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%207%20FULL%20BODY.pdf?hsLang=es-es) | [Rutina dia 1](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%201%20EJERCICIO.pdf?hsLang=es-es) | [Rutina dia 2](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%202%20EJERCICIO.pdf?hsLang=es-es) | | [Rutina dia 3](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%203%20EJERCICIO.pdf?hsLang=es-es) | [Rutina dia 4](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%204%20EJERCICIO.pdf?hsLang=es-es) | [Rutina dia 5](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%205%20EJERCICIO.pdf?hsLang=es-es) | | [Rutina dia](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%206%20EJERCICIO.pdf?hsLang=es-es) 6 | [Rutina dia 7](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Material%20semanas%20de%20Impulso/Semana%20impulso%20Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/DIA%207%20EJERCICIO.pdf?hsLang=es-es) |   |   ### **RETOS** (pulsa para descargártelas) | [Reto Jumpings](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Reto%20jumpings.pdf?hsLang=es-es) | [Reto biceps](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Reto%20biceps.pdf?hsLang=es-es) | [Reto triceps](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Reto%20triceps.pdf?hsLang=es-es) | | --- | --- | --- | | [Reto zancadas](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Reto%20zancadas.pdf?hsLang=es-es) | [Reto elevaciones laterales](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Reto%20elevaciones%20laterales.pdf?hsLang=es-es) | [Reto estar activo](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Reto%20estar%20activo.pdf?hsLang=es-es) | | [Reto puente de glúteo](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Reto%20puente%20de%20gluteo.pdf?hsLang=es-es) | [Reto abdominales](https://metodosnegocio.apetececuidarse.com/hubfs/Ideas%20de%20ejercicio%20en%20PDF/Reto%20abdominales.pdf?hsLang=es-es) |   |