DESAFÍO 3 DÍAS

Martes (Bienvenida e introducción):

Hola a todos! 🤗 Estoy súper emocionada de teneros aquí en el desafío de 3 días. Este es un gran paso hacia tu bienestar, y vamos a estar juntas en este proceso. 💪

Para empezar, me encantaría saber más de vosotras:
✨ ¿Qué queréis conseguir con este desafío?
✨ ¿Qué os ha motivado a uniros?

💬 Os leo , y estoy segura de que vuestras respuestas nos van a inspirar a todos. ¡Vamos a conocernos mejor y empezar este viaje con toda la energía!

Miércoles (Importancia de comprometerse):

Hola de nuevo! bienvenidas a las nuevas incorporaciones.

¿Sabéis que los pequeños cambios pueden generar grandes resultados?

Mientras esperamos al inicio del desafio el próximo lunes os dejo un consejo y os animo a aplicarlo:

💡CAMBIOS ALIMENTICIOS SALUDABLES

Te proponemos 7 cambios en tu alimentación que mejorarán tu forma de comer y tu salud.  

1. Harina de trigo por harina integral
Elige alimentos elaborados con harinas integrales. La harina de tipo integral nos aporta más vitaminas, minerales y fibra. La fibra hace que el alimento se asimile de forma muy diferente a como lo hacen las harinas refinadas.

2. Zumo por fruta fresca
El zumo de fruta nos aporta más azúcares libres que si tomamos la fruta fresca con toda su fibra. Tomar fruta fresca nos proporciona una mayor saciedad.  

3. Azúcar por canela o trozos de fruta
El azúcar se relaciona con alteraciones en nuestro organismo y favorece la acumulación de grasas y el sobrepeso. Cambiarlo por otros alimentos dulces como trozos de fruta o canela es todo un acierto. 

4. Cereales refinados por avena
Cambia los típicos cereales de desayuno cargados de azúcares añadidos por copos de avena integrales ricos en fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes antioxidantes. 

5. Mayonesa por hummus 
La mayonesa nos aporta aceites vegetales refinados, cámbialos por hummus, una fuente de proteínas vegetales, rica en fibra y grasas saludables.

6. Quesos curados y quesos crema por quesos frescos
Con este cambio reducirás notablemente el aporte de grasas saturadas en tu dieta.

7. Mantequilla por aguacate
Cambiar la tostada con mantequilla y mermelada rica en azúcares y grasas saturadas por aguacate con tomate fresco, te hará ganar en protección cardiovascular gracias a la grasa omega 3 del aguacate y los antioxidantes del tomate. 

Jueves (Expectativas y emoción):

"¡Ya casi comenzamos! 😃 Estoy segura de que será una experiencia increíble para todas. Una pregunta: ¿hay algo que os genere curiosidad o dudas sobre el desafío? ¡Es el momento perfecto para preguntar!"

Mañana recibireis la lista de la compra para poder organizaros y mientras nos vamos preparando os traigo un consejo interesante:

Viernes: Envía la guía del desafío

✉️ Mensaje sugerido (viernes en el grupo):
¡Hola a todos! Aquí tienes la guía del desafío de 3 días. 📚 Contiene toda la información que necesitas, incluida la lista de la compra. Es muy importante que hagáis la compra este fin de semana para asegurarse de que el lunes empezáis correctamente. 🛒

Revisad todo y me decís si necesitáis ayuda con algo 😊

Comparte este link o descárgatela la guía y envíala, como prefieras

GUÍA DEL DESAFIO

Sábado (Testimonio inspirador):

"¿Sabías que en solo 3 días puedes empezar a notar cambios increíbles? ✨ Aquí os comparto el resultado de alguien que lo logró: [incluye testimonio]. ¿Qué opinais?

Por otro lado, ¿Ya teneis la compra hecha? Es muy importante hacerla, una vez hecha es seguro que lo hareis y por tanto, que vais a tener resultados visibles en menos de una semana

¿Que os parece?

Domingo (Presentaciones y motivación):

Seria estupendo enviar un video presentándote, algo tipo así:

¡Hola a todas! 🤗

¡Mañana arrancamos con el desafío! 🚀 Estoy súper emocionada de acompañaros durante estos 3 días en los que vamos a darlo todo con compromiso y ganas. Nuestro objetivo es empezar a ver cambios, sentirnos mejor y trabajar juntas en nuestra salud y bienestar. 💪

Quiero explicaros cómo funcionará:
🌟 Cada mañana os pasaré un enlace con el contenido del día, que incluirá un consejo, las recetas en video y una rutina de ejercicio sencilla y adaptada a cualquier persona. Si ya haces ejercicio, perfecto, ¡esto será un complemento genial!

Además, me encantaría que compartais fotos de vuestras comidas en el grupo. Eso no solo os ayudará a manteneros comprometidas, sino que también me permitirá guiaros mejor y darnos apoyo entre todas. 💬

Y para conocernos mejor, ¿Os animais a presentaros en el grupo? podeis decir vuestro nombre, de donde sois y qué esperan conseguir con el desafío. ¡Va a ser genial conocernos mejor como equipo!

Descansad bien esta noche, que mañana empezamos con todo.

✉️ Mensaje sugerido (privado):
"¡Hola [nombre]! ¿Pudiste hacer ya la compra para el desafío? Recuerda que tener todo listo es la clave para empezar con buen pie el lunes y aprovechar al máximo los 3 días. 🛒 Si necesitas ayuda o tienes alguna duda, ¡cuéntame!"

🔄 Si no responde o te dice que no la ha hecho:
✉️ Mensaje de seguimiento:
"Entiendo que quizá esta semana no te dio tiempo. 😊 ¿Quieres que lo aplacemos para la próxima semana? Así te aseguras de estar completamente preparado y sacarle el máximo provecho al desafío. ¡Avísame para organizarlo todo contigo!"

El sistema le envia un email pero tu no debes asumir que lo lee.

Tu debes enviar estos mensajes:

Primera Hora de la mañana: 

¡Buenos días equipo! ☀️
Hoy arrancamos el Día 1 del Desafío y estoy súper emocionada de acompañaros en este camino. 🙌🏼

Os dejo aquí toda la info de hoy: recetas, consejos y un video súper útil. Haz clic en el enlace para verlo todo:

👇🏻👇🏻👇🏻

(tu enlace de la landing dia 1 que encontrarás en soporte nacional>mis webs para conseguir contactos > desafio 3 días

Además, si tenéis dudas o necesitáis ayuda para adaptar las comidas a vuestros horarios, escribidme. Estoy aquí para que os sintáis apoyadas en cada paso.

¡A por todas, chicas! 💪🏼✨

Siguiente mensaje inmediatamente después:

Os dejo una rutina corta de ejercicio.
Recordad que estar activas es importante y parte de un plan saludable.

¿Os animais a hacerla conmigo? ☺️

https://vimeo.com/829507652/dd98546c55?share=copy

Este video es un ejemplo, lo ideal es que fuera un ejercicio tuyo o alguno que encuentres grabado.

Media Mañana 

¡Hola de nuevo, equipo! 🌸

Os comparto un tip práctico para combatir la ansiedad (esa que a veces nos lleva a comer de más).

🎥 Aquí tenéis un video explicándolo súper claro:
https://vimeo.com/829823447/dfdd35b596?share=copy

¿Alguna vez os habeis sentido con ansiedad? Os leo. 

Este video es un ejemplo. Lo ideal es que envíes uno tuyo (una burbuja o un video grabado a ser posible hablando tu)

Media tarde

¡Buenas tardes, chicas! 🌞

Espero que el desafío os esté motivando tanto como a mí. Aquí os dejo una historia inspiradora: el caso de Patricia.

💬 Ella comenzó con un reto igual que este y ahora ¡es otra persona! 🔥

🎥 Mira lo que nos cuenta ella aquí:
https://vimeo.com/1040736751/3b521ba605

Si os sentís identificadas con algo, ¡contádmelo! 🫶🏼

¡Feliz tarde!

*adjuntamos este video y foto de un testimonio de Patricia, tu podrías enviar este o cualquier otro de alguien de tu equipo

Final del día en el grupo

¡Buenas noches, equipo! 🌙💤

Primer día completado ✅ ¡Así que toca sentirnos orgullosas por haber dado lo mejor de nosotras! 🥳

💌 Mañana temprano os paso todo lo del Día 2, con recetas y videos incluidos.

Recordad el menú para mañana y sobre todo animaos a participar en el grupo. Compartir nuestras experiencias ayuda a que lo llevemos mejor y disfrutemos más el proceso. ¡Estamos juntas en esto! 💕

Ahora a descansar, que mañana seguimos cuidándonos y sumando logros. ¡Un abrazo grande! 🤗✨

Final del día en privado

ESTE ES EL MÁS IMPORTANTE DE TODOS, ES POR PRIVADO, NO EN EL GRUPO:

Normalmente un audio

Hola [nombre], ¿cómo te ha ido hoy?
Qué tal has llevado este primer día: ¿Algo que te gustó especialmente o algo en lo que prefieres que trabajemos juntas? Estoy aquí para ayudarte y ajustar lo necesario para que mañana sea incluso mejor.

¡Cuéntame!

El sistema le envía un email pero tu no debes asumir que lo lee.

Tu debes enviar estos mensajes en el grupo:

Primera hora de la mañana

¡Buenos días, equipo! ☀️
Hoy arrancamos con el Día 2 del Desafío. ¡Vamos a por ello! 😊

Os dejo aquí toda la info de hoy: recetas, consejos y un video que os será súper útil. Haz clic en el enlace para revisarlo:

👇🏻👇🏻👇🏻

(tu enlace de la landing dia 2 que encontrarás en soporte nacional>mis webs para conseguir contactos > desafío 3 días

Ahora otro mensaje inmediatamente después

Además, os incluyp una rutina de ejercicio sencilla para hoy. ¿Quién se anima a hacerla conmigo? 🏃‍♀️💪🏼

🎥 Aquí tenéis el video:
https://vimeo.com/641140052/515baf44d2?share=copy

Recuerda, moverse un poco cada día es clave para nuestra salud y para sentirnos mejor con nosotras mismas. ¡Vamos a darle caña! 🚀

¿Listas para un nuevo día saludable? 💚

*Este video es un ejemplo, lo ideal es que fuera un ejercicio tuyo o alguno que encuentres grabado.

Media Mañana 

¡Hola chicas! ¿Qué tal llevamos la mañana? 🌞

Os quiero dejar un consejito súper útil para ayudarnos a quemar más grasa de forma efectiva 🔥. Es algo sencillo pero muy poderoso si lo ponemos en práctica.

🎥 Aquí tenéis el video:
https://vimeo.com/829822929/06649e3a13?share=copy

Recuerda, cada pequeño cambio que haces suma y te acerca más a tus objetivos. ¡Contadme qué os parece este tip! 😊

*Este video es un ejemplo, lo ideal es que fuera algo tuyo.

Media tarde

¡Buenas tardes, chicas! 🌅

¿Cómo llevamos este segundo día? Espero que con muchas ganas y dando cada pasito hacia vuestros objetivos. 💪🏼 ¡Recordad que con constancia y actitud se logran grandes cosas!

Hoy os quiero compartir otro testimonio real que os va a inspirar: el caso de Ángeles. Ella siguió este plan y logró resultados increíbles. 🎉

✨ Míralo aquí y piensa: “¡Yo también puedo lograrlo!”

Si tenéis dudas o queréis compartir cómo os sentís hasta ahora, ¡contadme! Estoy deseando leeros. 😊

Final del día

¡Buenas noches, chicas! 🌙

Otro día completado ✅ y si estamos haciendo las cosas bien, seguro que ya empezamos a notar pequeños cambios. Recuerda: no hay magia, solo el poder de cambiar nuestros hábitos. Cuando cambiamos, todo a nuestro alrededor también cambia. ☺️

Ahora toca disfrutar del descanso merecido para recargar energías. ¡Mañana nos levantamos con todo para dar el máximo en nuestro último día! 💪🏼

Os dejo aquí el menú de mañana para que lo tengáis a mano:
¡Descansad bien y a seguir mejorando mañana! 🌟

Final del día en privado

(Este mensaje puede ir como audio o como texto, adaptado a cada persona)

Ejemplo:
Hola [nombre], cuéntame, ¿cómo te fue hoy?
Estuve pensando en lo que me comentaste ayer sobre [mencionar lo que te dijo: ejemplo, “la organización de tus comidas” o “lo que te costó beber más agua”], ¿cómo te sentiste hoy con eso?

Si hay algo que necesites ajustar o mejorar, dime y lo vemos juntas. ¡Es genial ver cómo vas avanzando!

Estoy deseando saber cómo te ha ido. ¡Te leo!"

Nota importante: Este mensaje es solo un ejemplo. No se puede generalizar, ya que cada participante tiene necesidades y experiencias distintas. Es fundamental que el mensaje se adapte a lo que la persona haya compartido el día anterior.

Lo más importante es enviar el mensaje privado y buscar la interacción. Tu objetivo es mostrar interés genuino, fomentar la confianza y mantener el compromiso con el desafío.

El sistema le envía un email pero tu no debes asumir que lo lee.

Tu debes enviar estos mensajes:

Primera Hora: Motivación y rutina

¡Buenos días, chicas! 🌞

¡Llegamos al último día! 💪🏼 Es hora de darlo todo y disfrutar de esos primeros resultados. Estoy súper orgullosa de vuestro esfuerzo y de cómo estáis comprometidas con vosotras mismas. 👏🏼

🎯 Aquí tenéis toda la información de hoy, con recetas, consejos y un video para seguir avanzando:
👇🏻👇🏻👇🏻

(tu enlace de la landing dia 2 que encontrarás en soporte nacional>mis webs para conseguir contactos > desafío 3 días)

Siguiente mensaje

Tambien os dejo una rutina de ejercicio sencilla pero súper efectiva. ¿Quién se anima a moverse conmigo? 🏃‍♀️💃
https://vimeo.com/874673170/b714a39170?share=copy

Recordad: el ejercicio es uno de los ingredientes clave para un plan saludable y duradero. ¡A por todas! 🚀

*Este video es un ejemplo, lo ideal es que fuera un ejercicio tuyo o alguno que encuentres grabado.

Media mañana

Hola de nuevo chicas!
Seguimos en marcha con el día 3.
Os dejo una información muy interesante. No dejéis de revisarla.

https://vimeo.com/829823097/0fd8c62337?share=copy

*Este video es un ejemplo, lo ideal es que fuera un ejercicio tuyo o alguno que encuentres grabado

Media tarde: Refuerzo emocional y presentación del plan

(Este mensaje es recomendable grabar un video y mandarlo de esa forma para crear un vínculo emocional).

¡Hola, equipo! 🌸

Lo primero de todo, ¡felicidades por llegar hasta aquí! 🎉 Sabemos que compaginar este desafío con el ritmo de vida diario no es fácil: trabajo, casa, la compra, las recetas... pero lo estáis consiguiendo, y eso es increíble.

En solo tres días, muchas ya me habéis compartido cambios: que os sentís más ligeras, menos hinchadas, que vais mejor al baño… ¡Eso es el poder de cuidarse! 💚

Pero lo más importante no es solo lo que hemos logrado en estos tres días, sino cómo mantener estos resultados en el tiempo y seguir avanzando. Este es solo el comienzo.

👟 ¿De qué se trata?

• Un plan súper completo y personalizado.
• Menús riquísimos y adaptables a vuestro día a día.
• Ejercicios para todos los niveles.
• Clases online de cocina saludable en directo.
• Una escuela online en directo también de alimentación correcta, para aprender a alimentarse bien.
• Consejos prácticos y charlas sobre alimentación.
• Y lo mejor: un grupo lleno de motivación para apoyarnos.

Es una forma sencilla y accesible de consolidar lo que hemos empezado. Y si os ha gustado este desafío, estoy segura de que este plan os va a encantar. Además, os sorprenderá lo económico que resulta.

🎯 ¿Cómo podemos seguir?
Hoy mismo podemos concretar vuestro plan personal, para que mañana podáis continuar sin interrupciones y avanzar hacia vuestros objetivos. Será un momento breve y súper práctico, solo me llevará 5 minutos explicároslo.

Voy a escribiros por privado para que podamos coordinar el mejor momento. Pero si queréis, también podéis escribirme directamente para organizarlo.

¡No os quedéis con dudas, estoy aquí para ayudaros a dar el siguiente paso!

¿Listas para seguir brillando? 🌟

Mensaje Privado

¡Hola [nombre]! 😊

¿Cómo te has sentido en este último día? Espero que este desafío te haya dado ideas útiles y sencillas para cuidar de ti misma y empezar a notar cambios positivos.

Mañana por la mañana, cuando te levantes, pésate y mídete (especialmente el abdomen). Estoy deseando que me cuentes los resultados, porque en solo tres días los cambios suelen ser increíbles. 👏

Por cierto, no sé si has visto el video que compartí en el grupo. He preparado algo muy especial para quienes quieran continuar después del desafío: un programa súper completo, lleno de servicios y adaptado a tus necesidades, que además es súper asequible.

Si te parece, podemos tomarnos 5 minutitos para que te explique cómo sería tu plan personalizado y cómo puedes seguir avanzando. Lo ideal sería fijarlo hoy mismo, así no pierdes el ritmo que ya llevas y puedes empezar directamente mañana.

¿Qué hora te va bien para que hablemos?

Recuerda: mañana peso y medidas, ¡y hablamos para ver tus resultados! Estoy aquí para ayudarte. 😊

El objetivo principal del mensaje privado es obtener una respuesta clara de la persona: “Sí” o “No” respecto a la cita para explicarles cómo pueden continuar después del desafío. Es importante mantener un tono amable, personalizado y sin presión, para que se sientan cómodas respondiendo.

Si no recibes respuesta en un plazo de 12 a 24 horas, no lo dejes ahí. Envía un mensaje de seguimiento para recordarles la importancia de no perder el ritmo de lo que ya han comenzado.

Ejemplo de Mensaje de Seguimiento en privado:

"Hola [nombre], ¿cómo estás? 😊

Quería asegurarme de que hayas recibido mi mensaje anterior. Estoy súper emocionada por los resultados que puedes lograr continuando con el plan, y me encantaría dedicarte unos minutos para explicarte cómo podemos personalizarlo para ti.

Si quieres, dime qué momento te viene bien y lo coordinamos. ¡Estoy aquí para ayudarte!"

Si no te contesta tu puedes juzgar si es adecuado insistir. Depende de si era alguien activa en el grupo o no.

Final del Día en el Grupo: Miércoles Noche

¡Buenas noches, chicas! 🌙

¡Lo habéis conseguido! 🎉 Hemos llegado al final de este desafío, y estoy súper orgullosa de vosotras por vuestro esfuerzo y dedicación estos tres días. 💪🏼

Sé que no siempre es fácil, pero habéis demostrado que cuando nos cuidamos, nuestro cuerpo y mente nos lo agradecen. Espero que os hayáis llevado ideas prácticas para aplicar en vuestro día a día y hayáis notado esos primeros cambios que marcan el comienzo de algo grande.

La mayoría ya habéis cogido cita para explicaros el plan que viene a continuación, aunque aún falta alguna por confirmar. Mañana os contacto para ajustar el momento que mejor os venga, o si lo preferís, podéis escribirme directamente para organizarnos. 💬

Mañana también recordad pesaros y medir las zonas clave (especialmente abdomen), ¡estoy deseando que me contéis cómo os ha ido y ver esos resultados! 👏🏼

¡Gracias por compartir este desafío conmigo y por todo el esfuerzo! 💕 Ahora, a descansar con la satisfacción de haber dado este gran paso para cuidarnos.

¡Os leo y nos vemos pronto! 😊

Paso 1:
El día 3 del desafío, pídeles que se pesen y midan (especialmente el abdomen) y que te envíen sus resultados. Este paso es clave para abrir la conversación sobre su progreso.

Paso 2:
Cuando te respondan con su peso y medidas, envíales este mensaje para agendar la cita:

"¡Buenos días! 🎉 ¡Toma ya! ¡Felicidades! Qué bien lo estás haciendo, me encanta ver tus avances. 👏💪

Ahora nos toca la videollamada para que veamos tus resultados y hablemos sobre el siguiente paso. 😊

¿Cuándo te viene mejor, hoy o mañana? ❤️😘"

Este enfoque natural y motivador facilita que el cliente vea la videollamada como el paso lógico para seguir avanzando.

Paso 3: Si no responden al primer mensaje
Si no te contestan después de pedir su peso y medidas, envíales este mensaje de seguimiento:

"Hola [nombre],

Me imagino que has estado ocupada... ¿Tienes tu peso y medidas de hoy? Así podemos ver cómo vas. 😊

Y para la videollamada final privada conmigo, que tienes incluida en el desafío, cuando puedas dime tu disponibilidad. Cada vez quedan menos huecos, así que dime si te viene mejor hoy o mañana y te reservo el tuyo. 👍🥰

Por cierto, he puesto un video en el grupo hoy a las 12:30 h explicándolo todo. ¡Échale un vistazo si puedes!

¡Deseando charlar contigo! 😘"

¡Ya casi llegamos! 🎉
En unas horas, por fin nos veremos y podremos hablar cara a cara. 💬

Si somos insistentes, es porque realmente creemos que la motivación y el apoyo son esenciales en cualquier proceso de transformación. Queremos que te sientas acompañada desde el principio, y eso es justo lo que puedes esperar de nosotros: compromiso, guía y mucha energía positiva.

✨ Posdata: Muy importante que para la reunión tengas a mano:

• Tu peso exacto.
• Tu estatura.
• Cualquier información relevante que consideres importante para ayudarte lo mejor posible

¡Vamos, que esto es solo el comienzo de algo increíble! 🚀

¡Hola, [nombre]! 😊

Quería recordarte que 30 minutos antes de nuestra reunión te enviaré el enlace para que no tengas que preocuparte por nada. Así tendrás todo listo para nuestra charla.

📌 Recomendación: Es mejor conectarte desde un ordenador para que puedas ver todo con más comodidad.

¡Nos vemos pronto!
Un abrazo.

¡Hola, [nombre]! 😊

¡Ya casi es la hora! Te dejo aquí el enlace para nuestra reunión: [inserta enlace].

Conéctate unos minutos antes para que podamos empezar puntuales. ¡Estoy súper emocionada de hablar contigo y dar este paso juntas! 💪🏼

Nos vemos enseguida.